Vantagens da meditação

A prática meditativa ativa o sistema nervoso parassimpático de diversas formas – tira a atenção de assuntos estressantes, relaxa e traz um estado de consciência ao corpo. Ao estimular o SNP e outras partes do sistema nervoso, a meditação regular:

  • Aumenta a massa cinzenta na ínsula, no hipocampo e no córtex pré-frontal, melhora as funções psicológicas associadas com essas regiões, incluindo a atenção. , compaixão e empatia;

  • Reforça a ativação de regiões frontais do lado esquerdo, o que melhora o humor;

  • Diminui o cortisol, que está relacionado com o estresse;

  • Fortalece o sistema imunológico;

  • Ajuda a melhorar diversos problemas clínicos, como doenças cardiovasculares, asma, diabetes tipo 2, tensão pré-mestrual, dores crônicas;

  • Auxilia em muitos problemas psicológicos, como insônia, ansiedade, fobias e distúrbios alimentares.

 

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